İşdə, evdə, kafedə və ya ictimai nəqliyyatda oturarkən bir çox insan fərqinə varmadan ayaqlarını bir-birinin üstünə atır.
Xüsusilə uzun müddət oturanlar üçün bu vəziyyət olduqca rahat görünə bilər. Lakin ayağın uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlanılması bədəndə müəyyən fizioloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
AZXEBER.COM xəbər verir ki, elmi araşdırmalarda ayaq-ayaq üstünə atmağın, xüsusilə diz səviyyəsində ayaqlar çarpaz vəziyyətdə olduqda, qan təzyiqinə müvəqqəti təsir göstərə bildiyi müəyyənləşdirilib. Araşdırmalara görə, ayaqların çarpazlaşdırılması zamanı sistolik qan təzyiqində artım müşahidə oluna bilər.
Bu səbəbdən qan təzyiqi ölçülərkən ayaqların yerə düz qoyulması tövsiyə edilir. Əks halda ölçmə nəticəsi insanın real qan təzyiqindən bir qədər yüksək çıxa bilər.
Ayaqları uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlamaq bəzi insanlarda ayaqlarda keyimə, iynələnmə və narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Bu zaman insan adətən ayağının vəziyyətini dəyişdikdən və hərəkət etdirdikdən sonra rahatlıq hiss edir.
Xüsusilə uzun müddət masa arxasında oturan insanlarda fasiləsiz eyni vəziyyətdə qalmaq ümumi hərəkətsizliyi artırır. Buna görə problem yalnız ayaqları çarpazlaşdırmaq deyil, saatlarla demək olar ki, heç hərəkət etmədən oturmaqdır.
Mütəxəssislərin xüsusi diqqət çəkdiyi məqamlardan biri qan təzyiqinin düzgün ölçülməsidir. Araşdırmalar göstərir ki, ayaqların dizdən çarpazlaşdırılması ölçmə nəticəsinə təsir edə bilər. Buna görə təzyiq ölçülərkən ayaqların yerə düz qoyulması və bədənin rahat vəziyyətdə saxlanılması daha doğru nəticə əldə etməyə kömək edir.
Bəs necə oturmaq daha düzgündür?
Uzun müddət oturmaq məcburiyyətində qalan insanların vaxtaşırı ayaqlarının vəziyyətini dəyişməsi, ayağa qalxaraq qısa müddət hərəkət etməsi və mümkün qədər uzun müddət eyni pozada qalmaması məqsədəuyğundur.
Ayaq-ayaq üstünə atmaq qısa müddət ərzində sağlam insan üçün mütləq təhlükəli hesab edilmir. Əsas məsələ bu vəziyyətdə uzun müddət hərəkətsiz qalmaq və xüsusilə qan təzyiqi ölçülərkən düzgün oturma qaydalarına əməl etməməkdir.
Fəridə Əsədzadə
