Stress və həyatı dərketmə
Tamamilə stresslə dolu həyatı təsəvvür edib. Eyni zamanda təsəvvür edin ki, bu stressi müxtəlif cür qəbul edən iki insan var: Onlardan biri həyati şəraiti pozitiv şəkildə qarışlayır, çətinliklərə baxmayaraq optimizmini qoruyub saxlayır. İkincisi isə istənilən xırda məsələyə görə əsəbiləşən və istənilən şeyə görə uzun-uzadı, ağır-ağır fikirləşən biri şəxsdir. Sizcə, bu iki nəfərdən hansı daha çox yaşayar? Çoxsaylı tədqiqatlar sübut edib ki, ətrafda baş verən hadisələrə pozitiv şəkildə yanaşan, optimizm və nikbinliyi qoruyub saxlayan insanlar, pessimizmə meyilli olanlardan daha artıq ömür sürür. İnsanın stressin öhdəsindən gəlməmə qabiliyyəti real şəkildə onu öldürə bilər. Buna görə də əgər gənc yaşında bu dünyanı tərk etmək niyyətində deyilsinizə, imkan daxilində stressin öhdəsindən gəlmək üçün daha effektli yollar tapmağa çalışmalısınız. Stressin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu Yoqa və meditasiya ilə məşğul olmaqdır. İlk növbədə həyatda baş verən çətinliklərə adi reaksiyanızı təhlil etməli və onların dəyişiklikləri haqda ciddi şəkildə düşünməlisiniz. Divanda əyləşib hansısa vəziyyətə görə təəssüflənmək və ya pis olaraq olan enerjinizi sərf etmək əvəzinə, enerjinizi tez bir şəkildə həmin problemin həlli yollarını tapmağa yönəltməlisiniz. Yaxşı sosial dəstək
Uzunömürlülərin uzun ömür sürməsinin əsas amillərindən biri də yaxşı sosial dəstəkdir. Bir qayda olaraq, siz tənha olmamalısınız. Hər zaman ətrafınızda ailə və dostlarınızın olması çox yaxşı olar. Belə ətraf mühit uzunömrülülərin əqli və fiziki formalarını daha yaxşı qoruyub saxlamasına yardım edir. Sağlam qidalanma
Ömrün uzunluğu sizin orqanizminizə nə qəbul etmənizdən çox şey asılıdır. Bunun üçün aşağıdakılara riayət etməniz sizə faydalı ola bilər: Mümkün qədər təzə meyvə-tərəvəz yeyin Mümkün qədər hazır yeməklərdən uzaq durun Qızardılmış yeməklərdən qaçın Yaşıl çay için, o, antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin olan məhsullar yeyin. Buraya ilk növbədə yağlı bağlıq və dəniz məhsulları aid edilir. Omeqa 3 yağ turşusu ürək xəstəliklərinin yaranma riskini azaldır. Bundan başqa, omeqa 3 yağ turşusu qanın tormblaşmasını azaldır ki, bu da infarkt və insult təhlükəsinin azalmasına səbəb olur. Qida rasionunuza sarımsaq, zəncəfil kimi məhsulları daxil edin.
