Dietoloq və Fitoterapiya Mütəxəssisi Buket Ertaş Sefer yeni ilə kökəlmədən girmək üçün təkliflər verib.
AZXEBER.COM Türkiyə mediasına istinadən xəbər verir ki, dietoloq yeni ildə istədiyimiz təamların dadına rahat baxa bilmək üçün necə düzgün pəhriz saxlaya biləcəyimizi deyib.
Dietoloq və Fitoterapiya Mütəxəssisi Buket Ertaş Sefer qeyd edib ki, bayramda istədiyiniz yeməklərin dadına baxa bilərsiniz :
"Əgər ən geci dekabrın 29-dan başlayaraq 2-3 gün ərzində yüksək səviyyədə diqqətli bir pəhriz yarada bilsək, 2024-cü ilə girdiyimiz zaman peşmançılıq hissi daha az olacaq. Bu şəkildə, istədiyimizin dadını rahatlıqla dada biləcəyik. Bu o demək deyil ki, həmin gecə hər şeyi yeyək. Sevdiyimiz şeylərdən bir boşqab hazırlamaq ideal olacaq".
Dietoloq həmçinin əlavə edib ki, "Yediklərimizi zamanla yaymaq vacibdir. Yavaş-yavaş və zamanla yeyilən yeməklərin miqdarına nəzarət etmək də asan olacaq. Eyni zamanda, toxluq hissinin meydana gəlməsi üçün zaman qazanılacağı üçün miqdar azalacaq. Lakin ən vacib məqam yeməkdən əlavə, həddi aşmadan yeməkdir”, - deyə o bildirib.
Dietoloq hərəkət etməyin vacibliyini də vurğulayıb:
"Xüsusilə ilin son həftəsində normaldan çox hərəkət etməyə çalışmaq maddələr mübadiləsini canlı saxlamağa kömək edəcək. Dəvət günlərini idman etmədən keçirməmək faydalı olar. Kaloriya çatışmazlığına nail olmaq üçün yandırılmış kaloriləri müəyyən səviyyədə saxlamaq sizin xeyrinizə olacaq”.
Oksana
