Yüksək təzyiqi salan 15 qida - Hipertoniklərin xilası

SAĞLAMLIQ
23:56 21.06.2019
13101
Təzyiqdən əziyyət çəkənlərin evində soyuducuda, masada bu ərzaqlar olsa, onlar təzyiqin qarşısını asanlıqla alar, bir az narahatlıq hiss edən kimi, bu vasitələrlə özlərinə kömək edərlər.

AZXEBER.COM medicina.az-a istinadən bildirir ki, alimlər yüksək təzyiqə qarşı təsirli qidaları sadalayıb.

1.Təzə giləmeyvələr

Qarağat, moruq, böyürtkən, gilas, çiyələk və s. tərkibində olan flavanoidlər arterial hipertenziyanı salır. 
Tədqaiqatlar göstərib ki, gündə bir fincan miqdarında hər hansı giləmeyvə yeyən şəxsrlərdə təzyiq həmin  gün 8% azalır.

2.Ərik qurusu

Amerika Ürək assosiasiyası məsləhət görür ki, təzyiqi kontrolda saxlamaq üçün kaliy lazımdır. Çünki kaliy təzyiqə səbəb olan çox miqdarda natriumu yuyub aparır. Kaliy isə quru ərikdə 1,500 mq, təzəsində isə 435 mq-dır. Ona görə təzyiq xəstəsi gündə 10-12 ədəd ərik qurusu yeməlidir.

3.Banan

Bu tropik meyvə də kaliy və maqniy mənbəyidir. Ürəyi qidalandırır. Səhər yoqurta banan qatıb yemək lazımdır ki, sutka ərzində təzyiq çox yuxarı qalxmasın

4.Darçın

Bu ədviyyat sistolik və diastolik təzyiqi salır. Eləcə də diabet xəstələri üçün vacibdir. 

5.Yağlı balıq -losos, skumbriya

Omeqa 3 ilə zəngin balıq həftədə 2 dəfə yeyilməlidir.

6.Təzə çuğundur şirəsi

Bir stəkan şisə təzyiqi 5 saat ərzində aşağı salır

7.Qatıq, kefir, duzlu kələm

Fermentləşdirilmiş məhsullar təbii probiotik olub, həm bağırsaqları tənzimləyir, həm də təzyiqi salır.

8.Sarımsaq

Təzyiqi olanlar yeməklərinə duz əvəzinə sarımsaq qatsınlar. Gündəlik rasionunda 3 ədəd sarımsaq olan xəstələrdə təzyiq çox yüksəlmir

9.Hibiskus güllərindən çay

Hipertoniklər tünd çay və qəhvəni azaltmalı, əvəzinə hibiskus çayı içməlidir. Bu çay və bitki satışda var. Hər gün 2 stəkan için

10.Kivi

Az adam bilir ki, kivi təzyiqi slaır. Bunun üçün gündə 2-3 dəd kivi yemək bəs edir. 

11.Təmiz zeytun yağı

Təzyiq xəstələri soyuq və isti yeməklərdə bu yağdan istifadə etməli və eləcə də təmiz keyfiyyətli zeytun yağından gündə 2 çay qaşığı sadəcə qəbul etməlidirlər.

12.Pomidorlar

Bu tərəvəzdə likopin vardır ki, o da damarları xolesterindən təmizləyir. Təzyiq xəstələri hər gün 1 stəkan təzə tomat şirəsi içməlidir.

13.Mərci, lobya

Bu paxlalılar orqanizmi təbii enerji ilə təmin edir, ürəyin işini aktivləşdirir, bu da təzyiqi qaydada saxlayır

14. Günəbaxan tumu

Maqniy mənbəyidir. Amma təzyiqi olanlar satışda duzlanmış paket tumları yox, sadə tumlar alıb özləri qovurmalıdır. Gündə 1 ovuc bəs edir ki, təzyiqə kömək etsin

15.Turş alma

Təzyiqi salır, xolesterini azaldır. Gündə 1-2 ədəd turşaşirin alma sortundan yeyin.

OXŞAR XƏBƏRLƏR

ƏN SON XƏBƏRLƏR

18:02 04.08.2020

“26 min vakant iş yerimiz var, vətəndaşlar isə işləmək əvəzinə, 190 manatı tələb edirlər”

17:47 04.08.2020

Gültəkin Hacıbəyli: "Xalqın güzəranı pisləşir, buna sevinmək lazımdır" - VİDEO

17:36 04.08.2020

Narkotikə görə oğurluq edən şəxs saxlanıldı - VİDEO

17:33 04.08.2020

Deputat: “Qapanmalara gedilibsə, 190 manat ödəniş verilməlidir”

17:23 04.08.2020

Azərbaycanda daha 226 nəfər koronavirusa yoluxdu, 588 nəfər sağaldı

17:21 04.08.2020

Deputat TƏBİB-i tənqid etdi: "40 gündən çoxdur məktubuma cavab vermirlər"

17:19 04.08.2020

190 manatlıq ödənişlə bağlı - Rəsmi açıqlama

17:13 04.08.2020

Azərbaycanda 2 Olimpiya Kompleksi modul tipli xəstəxanaya çevriləcək

16:47 04.08.2020

Aparıcını oğlunun gözü qarşısında döyüb, zorlamaq istədilər - VİDEO

16:26 04.08.2020

Biləcəridə maska taxmayan 39 nəfər cərimələndi - VİDEO

16:24 04.08.2020

TƏBİB-dən koronavirus testləri ilə bağlı AÇIQLAMA

16:20 04.08.2020

"Azərbaycan diasporunun fəallığı erməni lobbisini və Ermənistan hakimiyyətini çətin duruma salıb"

16:18 04.08.2020

İlham Əliyev Fəttah Heydərovun vəfat ilə əlaqədar nekroloq imzaladı

16:15 04.08.2020

Bu çimərliklər istifadəyə yararlıdır - SİYAHI

16:12 04.08.2020

Prezident: "Maraqlandım, bu binaların içi də çox bərbad vəziyyətdədir"

16:01 04.08.2020

Təhsil Nazirliyi vətəndaşların qəbulunu avqustun 31-dək dayandırdı

X Mostbet