Son iki ildir ki, pandemiya prosesində maskalar, sabunlar, odekolonlar və dezinfeksiyaedici vasitələr gündəlik həyatımızda əvəzolunmaz hal alıb. Stress və gün işığından kifayət qədər faydalana bilməmək də əlavə olunduğunda dəri problemləri böyük ölçüdə artıb.
AZXEBER.COM Türkiyə mediasına istinadən xəbər verir ki, Acıbadem Bakırköy Xəstəxanası dermatologiya mütəxəssisi Dr. Belma Bayraktar dərini cavanlaşdırmağın 10 praktik yolunu açıqlayıb, mühüm xəbərdarlıq və təkliflər verib:
1. Müntəzəm məşq edin.
- Pəncərələri açıb gündə bir saat edəcəyimiz idmanın fiziki, ruhi və mənəvi sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətli faydaları var. Daimi idman həm də dərimizi cavanlaşdırmaq və üzümüzün vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını almaq baxımından böyük töhfələr verir. Hər gün 10-15 dəqiqə üz yoqa hərəkətləri edərək dəri əzələlərimizi məşq edə bilərik. Uzun saatlarla kompüter arxasında oturmaq və ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq ayaqlarda qan dövranının qarşısını alır və varikoz damarlarının inkişafına səbəb olur. Oturarkən ayağımızın altına stul qoymaq, hər saatdan bir qalxıb bir az gəzmək faydalıdır.
2. Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu alın.
- Yuxunun gözəlliyimizə verdiyi töhfə göz qabağındadır. Kafi və keyfiyyətli yuxu dəri sağlamlığımıza birbaşa təsir edir. İnsandan insana dəyişsə də, gündə 6-8 saat nizamlı yatmaq məsləhətdir. Dəridə maddələr mübadiləsi gecə işlədiyi üçün biz gecələr aktiv tərkibli məhsulları tətbiq etməyə üstünlük veririk. Bundan əlavə, daim yan vəziyyətdə yatmaq birtərəfli təzyiqə, yuxu xətlərinin inkişafına səbəb olur və asimmetriya yarada bilər. Buna görə də dərimizi təzyiqdən qorumalıyıq.
3. Hər səhər üzünüzü masaj edin.
- Yuxusuz bir gecənin səhəri, solğun dəri və şiş gözləri ilə oyanırıq. Səhər soyuq su və ya soyuq gellərlə masaj etmək dərimizi canlandırır, daha fit görünməmizi təmin edir. Əgər göz altımızda şiş varsa, pambığı yaşıl çayda isladıb gözaltlarımıza sarğı hazırlaya bilərik. Sonra uyğun təmizləyici ilə təmizləyib nəmləndirici kremimizi çəkə bilərik. Eyni təcrübələr boyun üçün də tətbiq olunur.
4. Bol su için.
- Sağlam dəri və bədən üçün gündə iki litr su içmək lazımdır. Dərimizin nəmlənməsi, orqanların işləməsi, bədəndən toksinlərin çıxarılması üçün kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Bəzilərimiz içdiyimiz çay və qəhvənin də su ehtiyacımızı ödədiyini düşünür, əksinə, bu içkilər sidikqovucudur və su itkisinə səbəb olur. Çay və kofe istehlakını çox etməmək, çay və kofe içdikdən sonra su içmək lazımdır.
5.Sağlam qidalanın.
- Düzgün qidalanma dərimiz və bədən sağlamlığımız üçün son dərəcə vacibdir. Vitamin və minerallarla zəngin, qatqısız, kifayət qədər zülal ehtiva edən pəhriz ümumi sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Həddindən artıq karbohidratlı qidalar, şokolad, süd məhsullarının həddindən artıq istifadəsi sızanaqlı dərilərdə xəstəliyi şiddətləndirir.
6. Dərinizi gündə iki dəfə təmizləyin.
- Dərini gündə iki dəfə təmizləmək lazımdır. Təmizləyici məhsulumuz dəri quruluşuna uyğun seçilməlidir. Quru dəri yağlı dəri təmizləyici vasitələrdən istifadə edərsə, dəri quruyur və qırışır. Təmizlədikdən sonra uyğun nəmləndirici istifadə etmək lazımdır. Yağlı və sızanaqlı dərilər intensiv yaşlanma əleyhinə vasitələrdən istifadə edərsə, dəridə şikayətlər artır.
7. Axşam əllərinizi kremləyin və soyuducu torbasında bağlı saxlayın.
- Əllərin tez-tez sabunlanması, dezinfeksiyaedici və odekolondan istifadə dərimizin baryer sistemini pozaraq çatlar, quruluq, qızartı və qıcıqlanmalara səbəb olur. Tərkibində güclü kimyəvi dezinfeksiya edən sabunlar dərimizdə qıcıqlanmaya səbəb olur. Hər yumadan sonra əllərimizə nəmləndirici krem çəkməliyik. Əllərimizə nəmləndirici çəksək və soyuducu torba ilə 1 saat bağlı saxlasaq, pozulmuş nəmlik balansımızı bərpa etmiş olarıq.
8. Evdə üzünüzə günəş kremi çəkin.
-Evdə otursaq belə günəşdən qoruyucu kremimizi çəkməliyik. Biz həmişə ekrandan, pəncərədən, lampalardan işıq alırıq. Həftədə bir və ya iki dəfə dəri maskası edə bilərik. Bu maska həkimimizin dəri tipimizə uyğun təyin etdiyi maska olmalıdır.
9. Hobbiləriniz olsun.
-Psixi sağlamlığımız dəri sağlamlığımız üçün də çox vacibdir. Bizi xoşbəxt edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, sevdiyimiz musiqiyə qulaq asmaq, həzz aldığımız və bizi motivasiya edəcək filmlərə baxmaq, bizi pozitiv düşünməyə vadar edəcək rahat və xoşbəxt kitablar oxumaq, meditasiya, yoqa, insanlarla danışmaq və söhbət etmək sevdiyimiz, bizi xoşbəxt edəcək, hamımızın asanlıqla edə biləcəyimiz fəaliyyətlərdir.
10.Siqaret çəkməkdən uzaq durun.
- Siqaret çəkmək ümumi sağlamlığımıza ciddi ziyan vurmaqla yanaşı, dərimizin tez qocalmasına da səbəb olur. Həm sızanaqların artmasına, həm də kapilyarların genişlənməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən siqaretdən tamamilə uzaq olmaq lazımdır.
Ayşən
