Müqəddəs Ramazan ayının yay aylarına təsadüf etməsi oruc tutanların işini bir qədər çətinləşdirir.
Buna görə də, 16 saata qədər davam edən oruc müddətini rahat keçirmək üçün bəzi məsləhətlərə riayət etmək lazımdır.
- İmsak üçün durmağa tənbəllik etməyin.
- Gündə ən azı 2-2,5 litr su için.
- İftar açdıqdan sonra aramla yeməyə diqqət edin.
- Bir dəfəyə böyük porsiyalar əvəzinə, bir neçə dəfəyə kiçik-kiçik porsiyalar qəbul edin.
- İmsakda süd məhsulları, yumurta, sup kimi yüngül, amma doyumlu qidalara üstünlük verin.
- Kofeinli içkilərdən uzaq olun.
- Qızardılmış və ya qovrulmuş qidalar qəbul etməyin.
- İftar-imsak arasında mütləq meyvə yeyin.
- İftardan 1-2 saat sonra qısa məsafəli yürüyüşlər edin.
- Badam, fındıq, qoz kimi qurumeyvələri menyunuzdan əksik etməyin.
Allah oruclarınızı qəbul etsin
/// yenicag.az
