Qorxuya qalib gəlməyin 7 yolu...

AZXEBER.COM qorxuya qalib gəlməyin 7 yolunu müəyyən edib: 

İnsan təbii olaraq bilmədiklərindən qorxur. Məsələn, biz qaranlıqdan qorxuruq, çünki görə bilmirik və onun arxasında nə olduğunu bilmirik. Bilmədiyimiz şeylərdən qaçırıq və  nəzarət edə bilmirik. 

Ona görə də ilk addım qorxunuzu müəyyənləşdirmək və adlandırmaqdır. Bunun üçün qorxu hiss etdiyinizi etiraf etmək yaxşı bir başlanğıcdır. 

Bu qorxulu görünə bilər, amma qorxuya yol verməliyik. Qorxmağı istəməsək ona qalib gələ bilmərik. Buna görə də qorxu hiss etmək çox vacibdir. Biz qorxunu qəbul edib müşahidə etməklə onu tanıyırıq və qəbul edirik. Bildiklərimiz artıq bizi qorxutmur. Bununla belə, qorxuya nəzarət etməyi də öyrənirik. 

Daimi və nəzarətli nəfəs narahatlığı azaldır. Yavaş-yavaş və diafraqmadan nəfəs almaq sakitləşdirici bir məşqdir. Bu sizi daha güclü hiss etdirir və qorxunun öhdəsindən daha yaxşı gələ bilirsiniz.  

Məsələn, yoga nəfəs alma texnikasına diqqət yetirdiyi üçün bu işdə kömək edə bilər. 

Artıq beyninizi sakitləşdirdiyiniz üçün düşüncələrinizi sorğulamağa başlaya bilərsiniz. Sakit düşünmək, daha məntiqli davranmağa və qorxularınızla bağlı müsbət qərarlar qəbul etməyə kömək edir. 

Qorxularınızın nədən ibarət olduğunu öyrənin. Başınızdakı narahat fikirlər həqiqətən doğrudurmu və ya onlara müxtəlif rakurslardan baxa bilərsinizmi?  

Bu düşüncələrdən xəbərdar olmaqla, onları perspektivə çevirə bilərsiniz. Bu, narahatlığı azaltmağın ən yaxşı yoludur. Məsələn, siz işəgötürəninizdən tənqid almaqdan qorxa və bu tənqidin böyük nəticələri olacağını düşünə bilərsiniz.  

Bu tənqidlərdən necə faydalana biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Narahatlığınıza bu şəkildə baxmaq, onu pozmağa kömək edə bilər. 

Qorxuları aradan qaldırmaq lazımdır, lakin bu nəzarətli şəkildə edilməlidir. Məntiqsiz qorxular sizi ən çox sevdiyiniz işi etməyə və arzularınıza çatmağa mane olur. Ancaq qorxularınızla üzləşmək üçün atdığınız kiçik addımlar uzun müddətdə böyük dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Çünki hər şeyə bir anda nail olmaq lazım deyil. Kiçikdən başlamaq da səhvlərdən qaçmaq üçün yaxşı bir yoldur. 

  

Yalnızlıq ən böyük qorxulardan biridir və insanların çoxu tək qalmaqdan qorxur. Buna görə də başqalarını incitmək və ya məyus etmək istəmirik. Bəzən biz başqalarının istədiyini edirik və özümüzə məhəl qoymuruq ki, eqoist olduğumuzu düşünməsinlər. Ancaq bu, öz mənliyinizi arxa plana keçirməyinizə səbəb ola bilər. Ünsiyyət qurmağı öyrənmək bu mərhələdə çox vacibdir. Başqalarını incitmədən öz fikrinizi və sərhədlərinizi ifadə edə bilərsiniz. 

Son addım hərəkətdir. Fəaliyyət göstərməklə özümüzə cəsarətli və güclü olduğumuzu xatırladırıq. Ona görə də fəaliyyət çox mühüm addımdır. Biz özümüzə inamımızı hiss etməklə və ya düşünməklə deyil, tətbiq etməklə əldə edirik. 

Qorxularınıza qalib gələndə çoxlu faydalar əldə edirsiniz. Məsələn, özünüzə daha çox güvənirsiniz və artıq özünüzü sübut etməli olduğunuzu hiss etmirsiniz. Özünüzü əvvəlkindən daha güclü hiss edirsiniz, çünki indi qorxularınızı idarə edirsiniz. Daha çox şeyə nail olmaq üçün daha çox cəsarət göstərirsiniz və bunun öhdəsindən gəlirsiniz. Başqaları ilə daha yaxşı ünsiyyət qurmağa başlayırsınız və qarşınıza çıxan fürsətlərdən istifadə edərək inkişafınızı davam etdirə bilərsiniz. Çünki qorxulardan qurtulmaq sizi daha möhkəm və özünə inamlı edir. Ancaq buna həqiqətən inanmaq lazımdır.