AZXEBER.COM xəbər verir ki, yuxu üzrə mütəxəssislərin fikrincə, yuxusuzluğa stress, nizamsız yuxu rejimi, axşam saatlarında uzun müddət telefon və digər ekranlardan istifadə, kofein qəbulu, narahatlıq və bəzi sağlamlıq problemləri səbəb ola bilər.
Ekspertlər yatmazdan əvvəl sakit mühit yaratmağı, hər gün mümkün qədər eyni saatlarda yatıb-durmağı və axşam saatlarında kofeinli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər. Yataqda uzun müddət telefonla məşğul olmaq da yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
Həkimlər bildirirlər ki, yuxusuzluq davamlı xarakter alırsa və gündəlik fəaliyyətə ciddi təsir göstərirsə, problemin səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.
Xüsusilə güclü xoruldama, gecə nəfəs almaqda çətinlik və ya gündüz həddindən artıq yuxululuq kimi hallar müşahidə edilirsə, mütəxəssis qiymətləndirməsi vacibdir.
Ekspertlər qeyd edirlər ki, yuxu dərmanlarını həkim məsləhəti olmadan qəbul etmək düzgün deyil. Davamlı yuxu probleminin müalicəsi onun səbəbindən asılıdır.
/sfera.az
