Şişkinliyə qarşı 6 məhsul: Nə yemək və nə içmək lazımdır?

Qarın şişkinliyi milyonlarla insanın vaxtaşırı qarşılaşdığı bir problemdir. Mütəxəssislərin məlumatına görə, dünya əhalisinin təxminən 18%-i bu narahatlığı həftədə ən azı bir dəfə yaşayır və qadınlar bundan kişilərə nisbətən demək olar ki, iki dəfə çox əziyyət çəkirlər.

AZXEBER.COM Demokrat.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Eatingwell" yazıb.

Şişkinliyin səbəblərinə qaz yığılması, həddindən artıq yemək, rasionda duzun çoxluğu, qəbizlik və ya bağırsaq fəaliyyətinin pozulması daxildir. Bununla belə, bəzi məhsullar orqanizmə bu simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Diyetoloqlar özlərinin şişkinliyi azaltmaq üçün nə yediklərini və nə içdiklərini açıqlayıblar.

Yaşıl çay

Yaşıl çay şişkinliklə mübarizədə ən faydalı içkilərdən biri hesab olunur. O, orqanizmdə iltihabı azaldan antioksidantlarla zəngindir. Bundan əlavə, tərkibindəki kofein bağırsaqların fəaliyyətini stimullaşdırır və həzmi sürətləndirir.

Mütəxəssislər yaşıl çayın tək halda və ya az miqdarda alma sirkəsi ilə birlikdə içilməsini tövsiyə ediblər.

Limonlar

Limon özü şişkinliyin müalicəsi deyil, lakin suya əlavə edildikdə maye qəbulunu artırmağa kömək edir. Bu isə qəbizlik riskini azaldır və qaz əmələ gəlməsini zəiflədə bilər.

Diyetoloqlar daha zəngin dad üçün suya yalnız limon suyu deyil, həm də qabığı ilə birlikdə dilimlər əlavə etməyi tövsiyə ediblər.

Şüyüd toxumu

Şüyüd (fenxel) əsrlərdir həzm problemlərinin yüngülləşdirilməsi üçün istifadə olunur. Onun toxumlarında iltihabı və qaz əmələ gəlməsini azalda bilən maddələr var.

Bundan əlavə, şüyüd bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən liflə zəngindir və həzm sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir.

Ananas

Bu meyvənin tərkibində bromelain adlı həzm fermenti var. O, qidanın parçalanmasına kömək edir və həzmi asanlaşdırır.

Diyetoloqlar qeyd ediblər ki, bromelainin ən yüksək miqdarı çoxlarının atdığı ananasın mərkəzi hissəsində olur.

Kərəviz

Kərəviz təxminən 95% sudan ibarətdir və tərkibində kalium və lif var. Bu xüsusiyyətlər orqanizmdə maye yığılmasını azalda bilər.

Araşdırmalara görə, kərəvizdə olan bitki birləşmələri yüngül sidikqovucu təsir göstərərək artıq duz və suyun xaric olunmasına kömək edir.

İspanaq

İspanaq maqnezium və kaliumla zəngindir. Bu minerallar həzm sisteminin normal işləməsinə dəstək verir və şişkinlik ehtimalını azaldır.

Eyni zamanda, yüksək lif tərkibi bağırsaqların fəaliyyətini tənzimləyir və həzmi yaxşılaşdırır.

/Demokrat.az