Depressiyadan necə qurtulmaq olar?

Lakin bu hal uzun müddət davam etdikdə depressiyaya səbəb olur. Depressiya isə həyatımızın hər bir sahəsində - işdə, ailədə və şəxsi narahatlıq hissi yaradır. Amma depressiya müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir. Belə ki, ABŞ xəstəxanalarında hər il 12 milyona yaxın qadın depressiyadan müalicə olunur və hər 8 qadından biri isə depressiyaya düşmək ehtimalındadır. Qadınlar kişilərə nisbətən iki dəfə daha artıq depressiya halı yaşayırlar. Qadınlarda depressiyanın göstəriciləri də fərqli olur. Bunu, əsasən biloloji, psixoloji və sosial faktorlarla izah edirlər.

Buna səbəb olan bioloji faktorlar aşağıdakılardır:
-dövrü harmonik problemlər .Buraya yorğunluq, emosional reaksiya, əsəbilik və.s aiddir.
-hamiləlik, sonsuzluq. Bu zaman qadınlarda müxtəlif harmonik dəyişikliklər baş verir ki, bu da onları daima böyük risk altında saxlayır;
-menopauza və.s.

Sosial -mədəni faktorlar isə bunlardır:
-rol müxtəlifliyi.Qadınların həyatda tutduqları vəzifə və çoxşaxəli məsuliyyətindən yaranan faktorlar.Bunları ailəli qadınlara aid edirlər.
-qeyri-bərabərlik təzyiqləri;
-fiziki hədə-qorxular və.s.

Psixoloji faktorlara isə aiddir:
-bacarıq mexanizmi- bu, elə bir prosesdir ki, bu zaman qadınlar depressiyadan çıxmaq üçün ətraflı götür-qoy edirlər.Bu isə nəinki yüngüllük, hətta daha da ağırlaşma yaradır.
-stress cavabı.Qadınlarda kişilərə nisbətən depressiya zamanı və stress zamanı harmonlar yaranır ki, bu da depressiyanı artırır.
-cinsi yetkinlik və gözəllik problemləri - bu, əsasən yeniyetmə və gənc xanımlarda baş verir. Onlarda özünəməxsus müxtəliflik hissi, forma dəyişiklikləri və yetkinlik hissləri depressiyanın yaranma mənbələrindəndir.

İnsanlar bəzən depressiyada olmalarına fikir vermədən yaşamağa davam edirlər.Halbuki bu onların həyatında ağır nəticələrə gətirib çıxara bilər.Bəs bunu necə bilmək olar?

Bu xəstəliyin əlamətlərini belə ayırd etmək olar:

-sıxıntılı vəziyyət;
-həyat məşğuliyyətinə olan maraqların sönməsi və həvəsdən düşmə;
-ümidsiz və günahkarlıq hissləri;
-özünü öldürmək duyğusu;
-az və yaxud çox yatmaq;
-arıqlama və iştahasızlıq;

Depressiya vəziyyətində insan hər bir şey etməyə qadirdir. O, özünü öldürə və digərlərinin həyatını da alt-üst edə bilər. Belə vəziyyətdə yaxşı olar ki, psixoloqlara müraciət olunsun. Bu mümkün olmadıqda, insan özü-özünü də müalicə etməyə qadirdir. Depressiyada özünə yardım vasitələrinə aerobik idman, istənilən bir kursa getmək və yaradıcılıq işləri ilə məşğul olmaq, gülərüzlü optimist insanlarla ünsiyyət yaratmaq aiddir ki, bunlar kifayət qədər yaxşı təsir edər. Lakin müəyyən edilmişdir ki, insanlar depresiyaya düşdükdə bu vasitələrə müraciət etmək istəmirlər. Bu zaman hərəkət etmək üçün Beynəlxalq Mənəvi Sağlamlıq İnstitutu bunları etməyi məsləhət görür:

1) İlkin halda qadınlara depressiyasını aradan götürülməsi üçün fiziki hərəkətlər-aerobika məsləhət görülür.

2)İkinci məsləhət isə dietik qaydalardır.Belə ki, yeməkdə dəyişikliklər etməklə bunu aradan qaldırmaq olar.Bu zaman yeməkdə duz,yağlı qidalar, kofein və alkoqol tərkibli qidalar azaldılmalı və bol karbohidratlı qidalara üstünlük verilməlidir.

3)Digər bir məsləhət dərman tərkibli qidalardır. B-6 vitamini,kalsium, maqnezium,vitamin E bir çox hallarda irəliləyişlərə gətirib çıxartmışdır.

4) Digər məsləhət primula və giləmeyvə ağacı məhsullarıdır ki, bunlar da xüsusi əhəmiyyətə malikdir.

5)Başqa əhəmiyyətli vasitə isə namaz qılınması və digər ibadətlərdir.

Bütün yuxarıda sadalanan vasitələr qadınlarda harmonik dəyişikliklər zamanı tətbiq edilir. Ümümilikdə, bu müalicə üsullarından birini seçib ona əsasən depressiyadan qurtulmaq mümkündür. Yalnız gələcəyinizi düşünün, gələcək həyatınızı, sizin ola biləcək uğurlarınızı düşünün və depressiyaya qalib gəlin./// LADYRADIO.AZ