Kifayət qədər yatmamaq yalnız gün ərzində yorğunluq və diqqət dağınıqlığına səbəb olmur.
Həkimlər müntəzəm olaraq 6 saatdan az yatmağın ürək-damar sisteminin gecə ərzində lazımi qədər dincəlməsinə mane ola biləcəyini və uzun müddətdə yüksək təzyiq riskini artıra biləcəyini bildirirlər.
Yuxu zamanı ürək də dincəlir
Kardiologiya üzrə mütəxəssis Dos. Dr. Emrah Özdemir bildirir ki, yuxu zamanı ürək döyüntüsü və qan təzyiqi təbii şəkildə aşağı düşməlidir.
Yuxu müddəti kifayət qədər olmadıqda isə bu dincəlmə prosesi tam baş verməyə bilər. Xüsusilə davamlı şəkildə gecə 6 saatdan az yatmaq qan təzyiqinin gecə ərzində gözlənilən səviyyəyə enməsinə mane ola bilər.
Stress hormonları artır
Yuxusuzluq orqanizmdə stress hormonlarının səviyyəsini yüksəldə bilər. Bu vəziyyət ürək döyüntüsünə və qan təzyiqinə təsir göstərərək ürək-damar sisteminin üzərinə əlavə yük yarada bilər.
Mütəxəssislər buna görə yuxu rejiminin ürək sağlamlığından ayrı qiymətləndirilməməli olduğunu vurğulayırlar.
7-8 saat yatmaq da həmişə kifayət etmir
Yuxunun yalnız müddəti deyil, keyfiyyəti də əhəmiyyətlidir. Gecə ərzində tez-tez oyanmaq, yuxuya getməkdə çətinlik, xoruldama və yuxu apnesi orqanizmin lazımi qədər dincəlməsinə mane ola bilər.
Bu səbəbdən bəzi insanlar 7-8 saat yataqda qalsalar belə, səhər yorğun oyana bilərlər.
Səhər yorğun oyanırsınızsa, diqqət edin
Yüksək təzyiqin yaranmasında genetika, qidalanma, artıq çəki, stress və fiziki aktivliklə yanaşı yuxu rejimi də rol oynaya bilər.
Mütəxəssislər mütəmadi olaraq 6 saatdan az yatan və səhərlər yorğun oyanmağa davam edən insanların yuxu vərdişlərini nəzərdən keçirməsini, lazım gəldikdə isə həkimə müraciət etməsini tövsiyə edirlər.
/Musavat.com
