5 addımda arıqlama: Dietoloqlar inqilabi pəhrizdən danışdılar

5 addımda arıqlama: Dietoloqlar inqilabi pəhrizdən danışdılar
SAĞLAMLIQ
23:45 13.08.2019
8239
Adətən artıq çəki ilə bağlı problemlər qarın nahiyyəsində başlayır. Səbəbi qara ciyəri, mədəaltı vəzini və böyrəkləri əhatə edən visseral yağlardır. Bu maddənin  təbii miqdarı  orqanizmin funksiyası üçün vacibdir, lakin artıq miqdarı ürək xəstəliklərinə və şəkər xəstəliyinə gətirə bilər.

Dietoloqlar  visseral piyin konsentrasiyasını normallaşdıran  məhsulların adını açıqlayıb.

Toyuq əti orqanizmi enerji ilə təmin edən zülal mənbəyidir. Eyni zamanda tərkibində zərərli yağların  olmaması arıqlamağa şərait yaradır. Araşdırmalar zamanı məlum olub ki, yüksək miqdarda züllaların  istifadəsi ilə olan pəhriz gündə 80-100 kalorinin yandırılmasına səbəb olur.

Eyni effekti züllalla zəngin toyuq yumurtaları da verir. Pəhrizin mahiyyəti böyük enerji tələb edən zülalın yandırılmasındadır. Bunun nəticəsində aktiv şəkildə kalori itirilir.

Paxlalıları da unutmaq lazım deyil. Həmçinin qoz, yağın effektiv yandırılmasına kömək edir. Bundan başqa badam lif, zülal və yağlarla zəngindir. Bu isə kiçik porsiyalarla doymağa imkan verir. Yeri gəlmişkən qeyd edək ki, badamda olan aktiv maddələr orqanizmin  insulinə qarşı həssaslığını artırır, bu isə diabet riskini azaldır.

Yaşıl çay da qarındakı piydən xilas olmağa imkan verir. Bu içki maddələr mübadiləsini fəallaşdıran antioksidantlarla zəngindir. Araşdırmaçılara görə, gün ərzində 4-6 fincan yaşıl çay visseral yağın səviyyəsini normallaşdıra bilər.

Balıq sevərlər də öz sevdikləri yeməklərdən imtina etmədən pəhrizdən yararlana bilərlər. Belə ki, sözügedən balıq zülallarla zəngin az kalorili məhsuldur.

Həkimlər bildirirlər ki, visseral yağın miqdarını  belin ölçüsü müəyyənləşdirə bilər. Əgər kişilərdə bel dairəsi 101 sm-i, qadınlarda isə 88 sm-i keçirsə, bu, həkimə müraciət etməyə və yemək vərdişlərini gözdən keçirməyə səbəbdir.

Unutmaq olmaz ki, sağlam qidalanma ancaq fiziki məşqlər və pis vərdişlərdən imtina ilə effektiv ola bilər
 
///faktxeber.com
OXŞAR XƏBƏRLƏR
ƏN SON XƏBƏRLƏR
Xankəndidə sürət yarışına çıxan sürücülər məsuliyyətə cəlb edildi
13:52 12.09.2025
Xankəndidə sürət yarışına çıxan sürücülər məsuliyyətə cəlb edildi
Verilişi bağlandı deyilən aparıcıdan AÇIQLAMA
13:33 12.09.2025
Verilişi bağlandı deyilən aparıcıdan AÇIQLAMA
İcra hakimiyyətində dava: Qayınana gəlinini və onun anasını döydü
13:20 12.09.2025
İcra hakimiyyətində dava: Qayınana gəlinini və onun anasını döydü
VİP Edu Mall-da psixoloji təhsildə yeni proqram təqdim olundu - FOTOLAR
13:18 12.09.2025
VİP Edu Mall-da psixoloji təhsildə yeni proqram təqdim olundu - FOTOLAR
Ermənistan XİN-də Türkiyə heyəti ilə danışıqlar başa çatıb
13:16 12.09.2025
Ermənistan XİN-də Türkiyə heyəti ilə danışıqlar başa çatıb
Laçında sərxoş halda söyüş söyən vəzifəlilər - Həbs olundu
12:48 12.09.2025
Laçında sərxoş halda söyüş söyən vəzifəlilər - Həbs olundu
“Qərbi azərbaycanlıların Ermənistana qayıdışı Paşinyan üçün öldürücü zərbə ola bilər” - Politoloq
12:47 12.09.2025
“Qərbi azərbaycanlıların Ermənistana qayıdışı Paşinyan üçün öldürücü zərbə ola bilər” - Politoloq
“Xarıbülbül” yay düşərgəsi yekunlaşdı - FOTOLAR
12:41 12.09.2025
“Xarıbülbül” yay düşərgəsi yekunlaşdı - FOTOLAR
Cerdan Şakiri: “Son 15 ilin ən zəif “İnter” heyətində idim”
12:38 12.09.2025
Cerdan Şakiri: “Son 15 ilin ən zəif “İnter” heyətində idim”
"Şagirdlərin əksəriyyətində oxuyub-anlama problemi var" - Emin Əmrullayev
12:36 12.09.2025
"Şagirdlərin əksəriyyətində oxuyub-anlama problemi var" - Emin Əmrullayev
"Bir qızın anası ilə on ildir danışmaması fəlakətdir" - Tolik
12:23 12.09.2025
"Bir qızın anası ilə on ildir danışmaması fəlakətdir" - Tolik
"Ən səriştəli müəllimlərimiz 21-ci əsrin tələblərinə uyğun sual yaza bilmir" - Nazir
12:05 12.09.2025
"Ən səriştəli müəllimlərimiz 21-ci əsrin tələblərinə uyğun sual yaza bilmir" - Nazir
Ayan: Daha önəmli işlərim olduğu üçün toya getməmişəm
11:51 12.09.2025
Ayan: Daha önəmli işlərim olduğu üçün toya getməmişəm
Polis paytaxtda vətəndaşların əmlakını talayan şəxsləri saxladı
11:50 12.09.2025
Polis paytaxtda vətəndaşların əmlakını talayan şəxsləri saxladı
Gənc əsgərlərlə görüşə məhdudiyyət qoyuldu - RƏSMİ
11:50 12.09.2025
Gənc əsgərlərlə görüşə məhdudiyyət qoyuldu - RƏSMİ
"Azərbaycan bölməsinin şagirdləri rus bölməsindən daha yaxşı nəticə göstərib"
11:40 12.09.2025
"Azərbaycan bölməsinin şagirdləri rus bölməsindən daha yaxşı nəticə göstərib"